30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

جمعه 20 بهمن 1396 01:25 ب.ظ   نویسنده : نویسنده      



30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

3 اشتباه در پرورش اندام

پرورش اندام از رشته های پر طرفدار در ایران می‌باشد که علاقمندان زیادی رابه خود جذب کرده است. در این جا با 3 اشتباه بزرگ در بدن سازی و پرورش اندام آشنا خواهید شد.

در پایین تر عکس های زیباترین مردان جهان + عکس های قهرمانان تاریخ پروش اندام جهان و ایران را مشاهده خواهید کرد.

نکات مهم در ورزش پرورش اندام , محدود و مشخصی از رشته های ماهیچه ای شما تحریک شده و فعالیت می‌کنند. در صورتی که اگر شما عضلات خودرا متناوبا تحت حرکات و فعالیتهای با زوایای مختلف قرار بدهید، شمار بسیار زیادتری از رشته های عضلانی شما به فعالیت واداشته شده و نتیجه بسیار بهتری از نظر تناسب و قدرت به دست خواهید آورد.

رفع اشتباه:
برای هر گروه از عضلات، 2 یا 3 تمرین اضافی دیگر یاد بگیرید، این حرکات اضافی در زوایای مختلف و با وسایل متفاوت انجام بشوند.«اگر برای یاد گرفتن دستور این حرکات ، دسترسی به مربی ندارید ، کتابها و فیلمهای آموزشی زیادی دراین مورد وجود دارند.» بعنوان مثال، اگر شما بطور معمول عادت دارید که حرکت پرس سینه دمبل را روی یک نیمکت افقی انجام بدهید، این حرکت را روی سطح شیب دار هم امتحان کنید.

اگر طبق معمول از خودرو پرس سینه استفاده می‌کنید، پرس سینه دمبل یا پرس نیمکت با یک هالتر را هم امتحان کنید. لیست حرکت های خودرا گسترش بدهید به طوریکه قادر باشید کل حرکتهای خودرا هر 6 تا 8 هفته عوض کنید.

دومین اشتباه: انجام حرکات به صورت پشت سر هم و خیلی سریع
حقیقت این است که اگر تمرکز شما فقط بر روی انجام سریع تعداد حرکت مشخص شده برای تقویت عضلات باشد، شما بجای قدرت ماهیچه ها در واقع از اندازه حرکت«مومنتوم» ایجاد شده در حرکت قبلی برای انجام حرکت بعدی استفاده میکنید.

سایت تالاب: در نتیجه، شما برای پرورش عضله، تحرک یکسانی رابه کار نبرده و کالری زیادی را نخواهید سوزاند. همچنین انجام زیاده از حد سریع حرکات ورزشی سبب می‌شود که بیشتر در دسترس آسیب هایی مانند پارگی عضله و رباط قرار بگیرید.

رفع اشتباه:
برای انجام هربار حرکت 6 ثانیه زمان بگذارید: 2 ثانیه برای بالابردن وزنه و 4 ثانیه برای پایین آوردن آن. « ازآنجا که در هنگام پایین آوردن وزنه، نیروی جاذبه بشما کمک می‌کند بنابر این برای تقویت بیشتر باید دراین فاز سرعت را کمتر کنید.» متخصصین ما توافق دارند که آهسته کردن حرکت مهم ترین و تنها تغییر مهمی است که شما میتوانید برای دستیابی به نتایج بهتر از تمرینات قدرتی خود بدهید.

سومین اشتباه: ورزش سخت و خیلی زیاد.
در واقع اگر بین تمرینهای قدرتی و ورزشهای التیام کار قلب و عرق به اندازه کافی استراحت نکنید، پیشرفت شما متوقف خواهد شد و حتی ممکن است قسمتی از تناسب اندام به دست آمده را از دست بدهید. همچنین احتمال دارد شما کاملا از ورزش زده بشوید.

رفع اشتباه:
برای تازه و شاداب نگه داشتین عضلات و ماهیچه ها و همچنین ادامه سطح انگیزشی خود، تمرینات جای گزین کوتاهتر و آسانتر«مثلاً 20 دقیقه» را جای گزین تمرینات سخت تر و طولانی تر« 40 تا 60 دقیقه» کنید. بیشتر از دوبار در هفته، با نهایت توان ورزش نکنید. این نکته در ذهنت ان باشد که هرچه شدیدتر ورزش کنید، بدن شما زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز دارد.

یک ایده خوب این است که دو روز ورزش سخت داشته باشید و یک روز در هفته اصلا ورزش نکنید. در زمینه تقویت عضله، بین جلسات کار بر روی یک دسته از ماهیچه هایتان حداقل 1 روز فاصله بیندازید.

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا

عکس قهرمانان ورزش بدنسازی پرورش اندام جهان

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

تصاویر مردان زیبا اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

مردان لختی جذاب

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

عکس های مردان زیبا با اندامی درشت و پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

تصاویر قویترین مردان ایران

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

تصاویر قهرمانان رشته پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

مردان ورزشکار زیبای پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

مردان خوش هیکل

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

زیباترین مردان برهنه جهان

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

قهرمانان تاریخ پروش اندام جهان

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

مردان پروش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام



لینک منبع

مطلب 30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام در سایت مفیدستان.


آخرین ویرایش: - -
دیدگاه ها ()
چهارشنبه 13 فروردین 1399 02:05 ق.ظ
thanks a great deal this site will be proper along with laid-back
پنجشنبه 7 فروردین 1399 04:54 ب.ظ
Hmm it seems like your site ate my first comment (it was extremely long) so I guess
I'll just sum it up what I wrote and say, I'm thoroughly enjoying your blog.
I too am an aspiring blog blogger but I'm still new to everything.
Do you have any tips for newbie blog writers? I'd certainly appreciate it.
پنجشنبه 7 فروردین 1399 11:02 ق.ظ
Good day! Do you know if they make any plugins
to protect against hackers? I'm kinda paranoid about losing everything
I've worked hard on. Any tips?
شنبه 2 فروردین 1399 03:07 ق.ظ
A person essentially help to make severely articles
I would state. This is the first time I frequented your web page and
thus far? I surprised with the analysis you made to make this actual submit extraordinary.
Fantastic activity!
چهارشنبه 28 اسفند 1398 04:49 ق.ظ
I loved thiѕ post! I read your blog fairly often and yⲟu are always coming out with
some great ѕtսff. I wilkl shares this onn my facebook, inswtagram and
somе of mʏ loyalty folloѡers. Great jobѕ! Keep work it with іt.
یکشنبه 11 اسفند 1398 06:42 ب.ظ
Private ESCORT-BERLIN versions presents prime escort company and sex dating
over escorts agency. Contact girls and whores purchase for house and hotel.
Here you'll find ...
جمعه 18 بهمن 1398 06:59 ب.ظ
5escortgirls Quick search and have the most up-to-date results Locate a massage escort girl, discrete
apartment or any perfect and indulgent recreation. Trying to find escort girls?
Discrete apartments? Come up with a quick search by region
چهارشنبه 9 بهمن 1398 12:31 ق.ظ
czech porno porno primera vez anal chicas contacto malaga contactos mujeres rusas videos porno calientes sexo movil
gratis sexo en talavera de la reina sexo ocasional porno blonde
videos pornos orgias contactos de mujeres en granada porno durisimo sexo gratis con mujeres mayores anuncio sexo gratis videos sexo transexual videos porno con negros yoga y sexo chicas contactos castellon sexo gerona
peliculas porno retro sexo con madura char sexo sexo antequera porno gati escenas de sexo spartacus porno negra chica porno
comics porno gay chica busca chico guipuzcoa
dominacion porno anuncio de mujeres que buscan hombres chica busca chico
chat sexo nenas pagina conocer gente comics porno one
piece sexo gratis whatsapp peliculas porno gratis en espanol conocer mujeres
sin registrarse sexo gay porn chicas sexo ferrol glory
hole porno chica busca chico palma de mallorca porno de
mujeres mayores linea porno conocer mujeres infieles sexo con mujeres en valencia videos sexo sensual
chica busca chica valencia chat cam sexo gratis ber porno porno latino
gratis
یکشنبه 6 بهمن 1398 08:25 ق.ظ
The best man is usually the grooms most trustworthy and faithful buddy or relative.
The most effective man is normally the grooms
most reliable and faithful friend or relative. The ushers would be the grooms brothers,
cousin, or best friends, or brothers and close family of the bride.
Responsibilities of the very best Man Before the marriage, he
- pays for his own attire, bought or rented.
May give the envelope to the officiant before the ceremony.

Throughout the ceremony, he - is not a part of the processional but enters with the
groom, standing behind the groom and slightly to the left.

After the ceremony, he - immediately serves as one of many witnesses in signing the marriage license.

At the reception, he - doesn't stand in the receiving line except he is
also the father of the groom. After the reception,
he - promptly returns each his and the grooms rented formal put on to the
appropriate location.
شنبه 5 بهمن 1398 04:46 ب.ظ
mejores actrices porno maduras xxx porno xxx sexo casero hd porno tranxesuales porno family
lesbian porno porno transensual sexo gay en grupo carton porno porno
pollas enormes sexo madura pelis porno completas gratis contactos sexo ourense conocer mujeres
madrid confesiones de sexo chicos contactos sexo tube gratis sexo arab gonorrea sexo oral porno
con enanas relatos sexo casero sexo sexo chicas madrid exhibicionista porno peliculas porno xx videos porno
latinos videos de sexo en vivo sexo sin compromiso gratis vidios porno
caseros relatos porno maduras contactos chicas girona sexo en benavente celia blanco porno contactos chicos
gay porno anal casting sexo duro entre mujeres famosos pillados sexo mujeres para sexo en madrid contactos mujeres maduras murcia
vidios porno xxx porno gay japones sexo con rubias peliculas de amor y sexo sexo mujeres bilbao sexo entre tres
contactos mujeres motril nicki minaj video porno videos
porno tetonas contactos con mujeres en motril sexo lesbianas tijeras videis sexo
دوشنبه 30 دی 1398 06:51 ب.ظ
got porr porr lejon bra dejt fragor spy porr tova helgesson porr langa
porr filmer nicole lagercrantz porr animated porr graatis porr jonna lundell porr film amatorer porr free teen porr fri svensk
porr sex porr videos czech porr vilde porr porr berattelser polen porr gratis porr online porr fap offentlig porr dold kamera
porr akta porr urin porr porr gamla tanter porr
kontakt bra dejt fragor runkar porr valdsam porr porr ornskoldsvik porr flashback pannkaka dejting ungersk porr jenny porr monster porr
stora brost porr bisarr porr big ass porr dejtingsidor
50 ridskolan porr mega porr svensk porr torrent emma watson porr stocking porr pappa dotter porr jockiboi o jonna porr porr stjarna gruppresor for
singlar svensk porr tubes tila tequila porr japans porr
یکشنبه 29 دی 1398 09:57 ق.ظ
sexe montbeliard calia b porno plan cul avec la voisine baise amatrice francaise branlette dans la culotte porno casting anal
beurette cite suce club echangiste sexe orgasme beurette je la baise a fond pute a baiser salope sur toulon site de rencontre noir
et metisse baise avec une trans alien porno sexe et video ingrid chauvin salope rencontre sexe nantes salope bourgeoise bonne salope
amateur ejac salope salope bourgeoise francaise porno ariana grande angers sexe histoire de sexe union rencontre
entre ado net je baise ma fille femme de menage
en levrette dose 2 sexe video porno public agent rencontre femme
morbihan bonne en levrette zahia dehar porno porno asa akira sexe epilee rencontre femme semur en auxois sexe feminin photo xxl baise site de rencontre
italiens la famille baise miel sexe belle salope sodomisee comment proposer un plan cul pute online baise la comptable libertine sexe ma
branlette couple de gros qui baise je baise ma mere et j
encule ma soeur sexe avec poupee pute a paris
سه شنبه 10 دی 1398 03:54 ق.ظ
"We have to build to a new crescendo, cheri," he said.
"And we all are going to have an ending that might be as none before."

His smile was decadent, his eyes were filled with lust, and also the soft skin of his hard cock
against my sex was having its intended effect. I was feeling a stronger arousal now as I felt his cock slide between my sensitive lips.
I felt the of his cock push agonizingly at the entrance of my pussy, and I
wanted him to thrust into me hard. Instead he retracted and slid his hardness back
approximately my clit.

I had been aching to acquire him inside, and I really could
tell that his ought to push that wonderful hard cock inside me was growing.
His moans grew to check mine, and I knew the sense of my wet pussy lips within the head of his cock was getting a lot of both for
of us.

"Allow finale begin," he said, anf the husband slid the top of his cock inside me.


Both of us gasped as he held his cock there for any moment.
I contracted my pussy to tug him further
inside, and hubby threw his return at the sensation. Inch by excruciating inch
he pushed his cock inside me, and each and every time I squeezed my pussy around him.
His cock felt wonderful because it filled me, but I desired everything inside me.
I rolled sideways and rested my leg against his shoulder, and the man plunged his cock right in.
پنجشنبه 28 آذر 1398 08:39 ق.ظ
The most effective man is often the grooms most reliable and faithful good friend or relative.
The best man is often the grooms most reliable and faithful pal or relative.

The ushers will be the grooms brothers, cousin, or best
pals, or brothers and close kinfolk of the bride.
Responsibilities of the very best Man Before the marriage, he - pays
for his personal attire, purchased or rented. May give the envelope to
the officiant earlier than the ceremony. Through the ceremony, he -
just isn't part of the processional however enters with the groom,
standing behind the groom and slightly to the left.
After the ceremony, he - immediately serves as one of many witnesses
in signing the marriage license. At the reception, he - does not stand in the receiving line
unless he can be the father of the groom. After the
reception, he - promptly returns both his and the grooms rented formal wear to
the suitable location.
سه شنبه 26 آذر 1398 02:43 ق.ظ
cheers a whole lot this website can be conventional along with laid-back
دوشنبه 25 آذر 1398 06:29 ق.ظ
appreciate it a whole lot this web site is usually professional in addition to simple
یکشنبه 24 آذر 1398 02:37 ب.ظ
It's a shame you don't have a donate button! I'd certainly donate to this excellent blog!

I suppose for now i'll settle for bookmarking and
adding your RSS feed to my Google account. I look forward to new updates and will share this blog with my
Facebook group. Chat soon!
جمعه 15 آذر 1398 07:07 ب.ظ
Spot on with this write-up, I truly believe this web site needs a
lot more attention. I'll probably be back again to read more, thanks for the information!
پنجشنبه 14 آذر 1398 01:03 ق.ظ
Hi! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I
genuinely enjoy reading your articles. Can you recommend any
other blogs/websites/forums that deal with the same subjects?
Many thanks!
چهارشنبه 13 آذر 1398 06:57 ب.ظ
Greetings! Very helpful advice within this article!
It's the little changes that make the greatest changes. Many thanks for sharing!
دوشنبه 11 آذر 1398 05:19 ب.ظ
Your one-stop shop to Asia's greatest intercourse destination, find Tokyo Escorts, Brothels, Sensual Massages, Blowjob Bars,
Strip Groups, Sex Companies and a lot more!
یکشنبه 3 آذر 1398 06:14 ق.ظ
The perfect man is usually the grooms most trustworthy and faithful
pal or relative. One of the best man is normally the grooms
most trustworthy and faithful good friend or relative.
The ushers often is the grooms brothers, cousin,
or finest buddies, or brothers and close relations
of the bride. Responsibilities of the best Man Before the marriage, he - pays for his personal attire, purchased or rented.
May give the envelope to the officiant before the ceremony.
Throughout the ceremony, he - is just not part of the processional
but enters with the groom, standing behind the groom and slightly to the left.
After the ceremony, he - immediately serves
as one of the witnesses in signing the marriage license.

On the reception, he - does not stand in the receiving
line until he is also the father of the groom. After the reception, he - promptly returns
each his and the grooms rented formal wear to the appropriate location.
سه شنبه 28 آبان 1398 08:35 ب.ظ
Hi there to every body, it's my first pay a quick visit
of this weblog; this blog carries awesome and really
fine data in favor of visitors.
جمعه 10 آبان 1398 09:10 ب.ظ
Hello, I log on to your new stuff daily. Your humoristic style is witty,
keep up the good work!
یکشنبه 14 مهر 1398 10:29 ق.ظ
I was just searching for this information for some time.

After 6 hours of continuous Googleing, finally I got it in your site.
I wonder what is the lack of Google strategy that don't rank this kind of informative web sites in top of the list.
Generally the top web sites are full of garbage.
یکشنبه 14 مهر 1398 01:34 ق.ظ
If some one needs expert view concerning blogging afterward i recommend
him/her to go to see this web site, Keep up the pleasant work.
شنبه 13 مهر 1398 12:55 ق.ظ
We're having coffee at Nylon Coffee Roasters on Everton Park in Singapore.
I'm having black coffee, he's possessing a cappuccino.
He could be handsome. Brown hair slicked back, glasses which fit
his face, hazel eyes and the most amazing lips I've seen. He's
quality, with incredible arms plus a chest that stands
out about this sweater. We're standing before of each other talking about
how we live, what we want in the future, what we're in search
of on another person. He starts telling me that he's been rejected loads of times.


‘Why Andrew? You're so handsome. I'd never reject
you ', I only say He smiles at me, biting his lip.


‘Oh, I can't know. Everything happens for reasons right.
But figure out, you would not reject me, would you Ana?' He
said.

‘No, how could I?' , I replied

"So, can you mind if I kissed you right this moment?' he explained as I receive closer to him and kiss him.

‘Next occasion don't ask, accomplish it.' I reply.

‘I enjoy how you would think.' , he said.

Meanwhile, I start scrubbing my hindfoot within his leg, massaging it slowly. ‘Exactly what do you want ladies? And, Andrew, don't spare me the details.' I ask.

‘I really like determined women. Someone you will never know the things they want. Somebody who won't say yes although I said yes. Someone who's not scared when trying new stuff,' he says. ‘I'm never afraid of attempting new things, especially when it comes to making interesting things in bed ', I intimate ‘And I enjoy ladies who are direct, who cut from the chase, like you only did. For being
honest, it really is a huge turn on.
پنجشنبه 11 مهر 1398 06:47 ق.ظ
I enjoy what you guys are usually up too. Such clever
work and coverage! Keep up the very good works guys I've you guys to our blogroll.
یکشنبه 7 مهر 1398 03:55 ب.ظ
I was just searching for this information for a while.
After six hours of continuous Googleing, at last
I got it in your website. I wonder what is the lack
of Google strategy that don't rank this type of informative sites in top of the
list. Usually the top sites are full of garbage.
یکشنبه 7 مهر 1398 03:21 ب.ظ
I don't unremarkably comment but I gotta state regards for the post on this perfect one :
D.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

نمایش نظرات 1 تا 30

درباره وبلاگ


نویسندگان

  • نویسنده (27)

ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو