تبلیغات
مطالب اینترنتی - 30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

جمعه 20 بهمن 1396 12:25 ب.ظ   نویسنده : نویسنده      



30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

3 اشتباه در پرورش اندام

پرورش اندام از رشته های پر طرفدار در ایران می‌باشد که علاقمندان زیادی رابه خود جذب کرده است. در این جا با 3 اشتباه بزرگ در بدن سازی و پرورش اندام آشنا خواهید شد.

در پایین تر عکس های زیباترین مردان جهان + عکس های قهرمانان تاریخ پروش اندام جهان و ایران را مشاهده خواهید کرد.

نکات مهم در ورزش پرورش اندام , محدود و مشخصی از رشته های ماهیچه ای شما تحریک شده و فعالیت می‌کنند. در صورتی که اگر شما عضلات خودرا متناوبا تحت حرکات و فعالیتهای با زوایای مختلف قرار بدهید، شمار بسیار زیادتری از رشته های عضلانی شما به فعالیت واداشته شده و نتیجه بسیار بهتری از نظر تناسب و قدرت به دست خواهید آورد.

رفع اشتباه:
برای هر گروه از عضلات، 2 یا 3 تمرین اضافی دیگر یاد بگیرید، این حرکات اضافی در زوایای مختلف و با وسایل متفاوت انجام بشوند.«اگر برای یاد گرفتن دستور این حرکات ، دسترسی به مربی ندارید ، کتابها و فیلمهای آموزشی زیادی دراین مورد وجود دارند.» بعنوان مثال، اگر شما بطور معمول عادت دارید که حرکت پرس سینه دمبل را روی یک نیمکت افقی انجام بدهید، این حرکت را روی سطح شیب دار هم امتحان کنید.

اگر طبق معمول از خودرو پرس سینه استفاده می‌کنید، پرس سینه دمبل یا پرس نیمکت با یک هالتر را هم امتحان کنید. لیست حرکت های خودرا گسترش بدهید به طوریکه قادر باشید کل حرکتهای خودرا هر 6 تا 8 هفته عوض کنید.

دومین اشتباه: انجام حرکات به صورت پشت سر هم و خیلی سریع
حقیقت این است که اگر تمرکز شما فقط بر روی انجام سریع تعداد حرکت مشخص شده برای تقویت عضلات باشد، شما بجای قدرت ماهیچه ها در واقع از اندازه حرکت«مومنتوم» ایجاد شده در حرکت قبلی برای انجام حرکت بعدی استفاده میکنید.

سایت تالاب: در نتیجه، شما برای پرورش عضله، تحرک یکسانی رابه کار نبرده و کالری زیادی را نخواهید سوزاند. همچنین انجام زیاده از حد سریع حرکات ورزشی سبب می‌شود که بیشتر در دسترس آسیب هایی مانند پارگی عضله و رباط قرار بگیرید.

رفع اشتباه:
برای انجام هربار حرکت 6 ثانیه زمان بگذارید: 2 ثانیه برای بالابردن وزنه و 4 ثانیه برای پایین آوردن آن. « ازآنجا که در هنگام پایین آوردن وزنه، نیروی جاذبه بشما کمک می‌کند بنابر این برای تقویت بیشتر باید دراین فاز سرعت را کمتر کنید.» متخصصین ما توافق دارند که آهسته کردن حرکت مهم ترین و تنها تغییر مهمی است که شما میتوانید برای دستیابی به نتایج بهتر از تمرینات قدرتی خود بدهید.

سومین اشتباه: ورزش سخت و خیلی زیاد.
در واقع اگر بین تمرینهای قدرتی و ورزشهای التیام کار قلب و عرق به اندازه کافی استراحت نکنید، پیشرفت شما متوقف خواهد شد و حتی ممکن است قسمتی از تناسب اندام به دست آمده را از دست بدهید. همچنین احتمال دارد شما کاملا از ورزش زده بشوید.

رفع اشتباه:
برای تازه و شاداب نگه داشتین عضلات و ماهیچه ها و همچنین ادامه سطح انگیزشی خود، تمرینات جای گزین کوتاهتر و آسانتر«مثلاً 20 دقیقه» را جای گزین تمرینات سخت تر و طولانی تر« 40 تا 60 دقیقه» کنید. بیشتر از دوبار در هفته، با نهایت توان ورزش نکنید. این نکته در ذهنت ان باشد که هرچه شدیدتر ورزش کنید، بدن شما زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز دارد.

یک ایده خوب این است که دو روز ورزش سخت داشته باشید و یک روز در هفته اصلا ورزش نکنید. در زمینه تقویت عضله، بین جلسات کار بر روی یک دسته از ماهیچه هایتان حداقل 1 روز فاصله بیندازید.

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا

عکس قهرمانان ورزش بدنسازی پرورش اندام جهان

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

تصاویر مردان زیبا اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

مردان لختی جذاب

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

عکس های مردان زیبا با اندامی درشت و پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

تصاویر قویترین مردان ایران

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

تصاویر قهرمانان رشته پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

مردان ورزشکار زیبای پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

مردان خوش هیکل

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

زیباترین مردان برهنه جهان

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

قهرمانان تاریخ پروش اندام جهان

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام

مردان پروش اندام

30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام



لینک منبع

مطلب 30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3 اشتباه در پرورش اندام در سایت مفیدستان.


آخرین ویرایش: - -
دیدگاه ها ()
یکشنبه 27 آبان 1397 11:33 ب.ظ
I’m impressed, I have to admit. Actually rarely do you encounter a weblog that’s both educative and entertaining, and without a doubt, you could have hit the nail around the head. Your idea is outstanding; the pain is something there are not enough individuals are speaking intelligently about. I’m very happy that I came across this within my seek out something with this.
شنبه 26 آبان 1397 03:10 ق.ظ
I do not know whether it's just me or if perhaps everyone else experiencing issues with your
site. It appears like some of the text within your posts are running off the screen.
Can somebody else please comment and let me know if
this is happening to them as well? This could be a problem with my web browser because I've had this happen before.

Appreciate it
پنجشنبه 24 آبان 1397 04:28 ق.ظ
Greetings, Might I export your own snapshot and implement it on my web log?
چهارشنبه 23 آبان 1397 12:28 ب.ظ
Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely
well written article. I will be sure to bookmark it and come back to
read more of your useful info. Thanks for thhe post. I will definitely comeback.
دوشنبه 21 آبان 1397 03:30 ب.ظ
Sick and tired of living paycheck to paycheck?
Learn the secrets to trading Bitcoin here http://bit.ly/2DhMFP5 This revolutionary method will make you cash again and
again.
دوشنبه 21 آبان 1397 11:05 ق.ظ
Hi there friends, how is the whole thing, and what you wish
for to say concerning this article, in my view its in fact amazing iin sujpport of me.
دوشنبه 21 آبان 1397 10:30 ق.ظ
I am actually pleased to glance at this web site posts which includes lots of
helpful data, thanks for providing these statistics.
پنجشنبه 17 آبان 1397 08:31 ق.ظ
I delight in, cause I discovered exactly what I used to be looking for. You have ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye
چهارشنبه 16 آبان 1397 07:01 ب.ظ
Hey there would you mind stating which blog platform
you're working with? I'm looking to start my own blog in the near future but I'm having a tough
time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and
Drupal. The reason I ask is because your layout seems different
then most blogs and I'm looking for something unique.

P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!
چهارشنبه 16 آبان 1397 03:09 ق.ظ
Hello there! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would be okay.
I'm undoubtedly enjoying your blog and look forward to new updates.
سه شنبه 15 آبان 1397 10:03 ق.ظ
Appreciating the dedication you put into your site and detailed
information you present. It's nice to come across a blog
every once in a while that isn't the same unwanted rehashed material.

Excellent read! I've saved your site and I'm adding your RSS feeds to my
Google account.
شنبه 12 آبان 1397 11:40 ق.ظ
We are a group of volunteers and startting a new scdheme
in our community. Your site offered us with valuable information tto work on. You've done an impressive jjob and oour ntire community will be grateful tto you.
شنبه 12 آبان 1397 08:04 ق.ظ
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates. I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this. Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
جمعه 11 آبان 1397 07:07 ب.ظ
My family members every time say that I am wasting my time here at net, except I know I am getting knowledge everyday by reading such nice content.
پنجشنبه 10 آبان 1397 07:58 ب.ظ
Hmm is anyyone else having problems with the imagers onn this
blog loading? I'm trying to figre out if its a
problem on my end or if it's the blog. Any feedback
would be greatly appreciated.
پنجشنبه 10 آبان 1397 07:49 ب.ظ
I'm not positive whbere you are getting your information, but great topic.
I needs to spend a while studying more or understanding
more. Thanks for great information I used to be in search of this info
for my mission.
پنجشنبه 10 آبان 1397 11:39 ق.ظ
I just could not depart your site prior to suggesting that I extremely loved the standard invormation a persaon supply in your visitors?Is gonna be agawin continuously in order to
check up on new posts
سه شنبه 8 آبان 1397 06:11 ب.ظ
I do not even understand how I finished up here, however I assumed this put up was good.

I do not know who you're but definitely you are going to a well-known blogger for those who aren't already.
Cheers!
سه شنبه 8 آبان 1397 02:44 ب.ظ
Thankfulness to my father who shared with me regarding this web site,
this webpage is actually remarkable.
سه شنبه 8 آبان 1397 01:47 ب.ظ
What a data of un-ambiguity and preserveness of valuable knowledge concerning
unpredicted feelings.
سه شنبه 8 آبان 1397 01:38 ب.ظ
It's in reality a great and useful piece of info.
I am satisfied that you simply shared this useful info
with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
سه شنبه 8 آبان 1397 01:21 ب.ظ
I go to see everyday a few websites and information sites to read articles or reviews,
however this webpage presents quality based articles.
سه شنبه 8 آبان 1397 11:48 ق.ظ
The other day, while I was at work, my cousin stole my apple ipad and tested to see
if it can survive a forty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has 83 views.
I know this is totally off topic but I had to share it with someone!
سه شنبه 8 آبان 1397 07:28 ق.ظ
Thanks for finally writing about >مطالب اینترنتی -
30 عکس از بهترین قهرمانان پرورش اندام دنیا + 3
اشتباه در پرورش اندام <Loved it!
سه شنبه 8 آبان 1397 07:26 ق.ظ
Quality articles is the important to interest the visitors to
go to see the website, that's what this web page is providing.
یکشنبه 6 آبان 1397 06:12 ق.ظ
Tired of jerking off to the same old videos? You know the grainy terrible videos that
most porn tubes have. Check out https://t.irtyc.com/kd1jiidvk?aff_id=29696&offer_id=3784 if you want to beat off to the good stuff.

They have plenty of hot babes that love to get fucked hard.
Who knows, you might even see a girl get her pretty
face covered in cum.
پنجشنبه 3 آبان 1397 11:11 ق.ظ
Having read this I thought it was rather informative.
I appreciate you spending some time and effort to put this content together.
I once again find myself spending way too much time both reading
and posting comments. But so what, it was still worthwhile!
پنجشنبه 3 آبان 1397 10:52 ق.ظ
I needed to thank you for this wonderful read!! I certainly loved
every bit of it. I have got you book marked to check out
new things you post…
پنجشنبه 3 آبان 1397 07:29 ق.ظ
Helpful information. Lucky me I found your site by chance, and I'm surprised why this twist of fate did
not took place in advance! I bookmarked it.
شنبه 28 مهر 1397 11:17 ب.ظ
There’s been a lot of changes since I last left a comment about my site.
I’m starting to add the new features that I’ve wanted to.
I hope in the next few weeks that all of it will be up and running.
It’s going to take time and I haven’t had much of it to dedicate to this project.
I thank you all for visiting my site and I hope you have a great weekend!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

نمایش نظرات 1 تا 30

درباره وبلاگ


نویسندگان

  • نویسنده (26)